fredag 10 juli 2015

Back in buzzinez

Tänkte återuppliva bloggen efter nästan 2 års tystnad. 2 år med varierande resultat, träning och motion. Men från november 2014 och framåt så har kroppen börjat ta emot träning på ett positivt sätt, och sakta men säkert har den återhämtat sig och till och med blivit lite bättre än anno 2013.

Var påväg tillbaka på riktigt under våren och hade stora förhoppningar om SL-tävlingarna i speciellt dalarna men även Åmål, men det fick ett abrupt slut på Natt-SM med en vurpa efter halva banan, 4 stygn och ingen löpning eller knappt någon annan träning på 3 veckor. 3 veckor som var vårens viktigaste träningsveckor inför SL i dalarna försvann och vårsäsongen slutade i en stor besvikelse.

När jag väl kom igång med träningen igen så kände jag hur farten började återvända, sakta men säkert.  Jukola blev en stor upptur och träningen kom igång bra under sommaren.  Bestämde mig rätt sent för att åka till Gotland 3-dagars, och bestämde mig för att springa H21E. Såhär i efterhand, ett lyckat beslut. 2 medeldistanser och en långdistans med jaktstart stod på menyn, och det gick över förväntan. Första medeldistansen hölls i tisdags, blev nästan 2 minuters misstag men i övrigt gick det smärtfritt och resultatet blev placering 5 i ett rätt starkt startfält. Långt efter segrande Jan Troeng, men enbart 40 sekunder efter andraplatsen och en god och något överraskande känsla. Bra rankingpoäng dessutom, något som behövdes.

Dag 2 gick i mer öppen, lättlöpt terräng och när det dessutom var en väldigt lätt bana så blev det en väldigt jämn tävling. I princip inga kontrollmissar här, men valde fel väg på 2 sträckor vilket gjorde att lite onödig tid rann iväg. 1.20 efter segrande Torbjörn Sagberg från Tyrving blev resultatet, på plats 8. Blev lite förvånad att över att jag hängde med så pass bra på en väldigt löpbetonad bana, och ett par sträcksegrar skvallrar om att farten var rätt god ändå. Ytterligare en välbehövlig rankingpoäng trillade in.

Dag 3 var det långdistans med jaktstart, 12.8 km. Gick ut 20 sekunder före Rasmus Andersson som 5a och bestämde mig för att jag skulle försöka hänga på där så länge som möjligt. Vårt lilla tåg plockade upp både Jonas Pilblad och Torbjörn Sagberg rätt tidigt, och Rasmus fortsatte att ligga först och körde väldigt hårt hela tiden. Efter 45 minuter orkade jag inte hänga på mer, och även Pilblad och Sagberg fick släppa då. Jag tappade kontakten även med dem där, så fick springa solo resterande 35 minuter till mål och höll min placering som 5a, även fast jag sista 1.5 km var väldigt trött och det kändes mest som att jag irrade runt och inte hade koll på nånting.

Var riktigt nöjd med att jag kom 5a i skaplig konkurrens och framförallt de 2 medeldistanser som gick riktigt bra. För att jag ska orka hela vägen på även på långdistanserna, speciellt mot seniorer, behöver jag få ytterligare några månader med bra träning. När jag åkte till Gotland hade jag inga förväntningar på resultat,  men jag åkte hem med resultat som gav ett bra kvitto på att jag är på rätt väg. Känns bra inför O-ringen, men har inga förväntningar på resultat där heller utan vill bara springa bra tekniskt. För att vara där jag vill resultatmässigt behövs det lite mer träning, så resultatmål sparar jag till hösten och SM.

Kontentan av det hela är att min kropp är tillbaka på en bättre nivå än innan överträningen, och jag ser fram emot fortsättningen av året!

De flesta kartorna finns as usual i kartarkivet.

Ska försöka uppdatera här lite mer under hösten, så stay tuned!


tisdag 3 september 2013

Sommarens OL

O Ringen blev ett steg framåt för benen, jag klarade av att genomföra hela veckan utan att bli annat än trött, om än rejält trött sista etappen. Tekniskt kändes det också bra, en del små onödiga misstag som jag hade behövt undvika för att komma ännu högre i resultatet. Jag slutade till slut på en 12:e plats, efter att sprungit jämt placeringsmässigt hela veckan.  

Veckan efter bar det av ner till Ulricehamn och U10Mila, där vi på förhand hade ett starkt lag och goda möjligheter till en hög placering. Men det ville sig inte, och vi lyckades till och med stämpla fel vilket gjorde min sistasträcka helt meningslös. Den blev ännu mer meningslös efter det att arrangören blandat ihop kartan och gett fel till topplagen. Min sistasträcka tog jag mig runt i lugn fart med de topplag som sprang runt den tillsammans. På det hela taget blev det en rätt misslyckad resa.

Tiden efter U10Mila har jag försökt att träna varierat och försökt att få igång låren ordentligt, med varierat resultat. Träningsmängden har varierat en del och det har även känslan i låren, men just nu känns det som att det blir bättre och bättre hela tiden och jag ser fram emot några intensiva helger med DM och SM nu. 

Kartor från O-Ringen och fram tills nu finns i kartarkivet

måndag 15 juli 2013

Vittjåkkstävlingen

Sedan Jukola har det inte riktigt gått som planerat med låren. De har fortsatt att vara tunga och inte återhämta sig tillräckligt fort, men senaste veckan har det blivit bättre. Jag har rest upp till Norrland och Arjeplog och har här kunnat träna på någorlunda normalt. Två intervallpass och en tävling har genomförts som planerat och återhämtningen efter dessa pass har fungerat fint. Tävlingen jag sprang var Vittjåkkstävlingen, där målet var att gå tekniskt rent och sen försöka springa så fort jag kunde. Tekniskt gick det bra, lite tveksamheter och ostabilt på några ställen och 30 sekunder bom på K12. Fysiskt så kunde jag springa på bra utför och på platten, men uppför var det till att gå så fort det blev brant eller längre slutande backe. Loppet räckte till att bli 2:a, 2:09 efter Gunnar Holmgren.  Karta


För tillfället är planen för O-ringen nästa vecka att springa så länge det känns bra. Förhoppningsvis kan jag genomföra hela veckan, men känns det det minsta konstigt och benen inte återhämtar sig som jag vill så bryter jag och tar en extra vilodag. På det hela är det ändå skönt att det går åt rätt väg nu och att benen vill springa fort igen.

torsdag 20 juni 2013

Jukola

Årets Jukola blev en stor besvikelse. Återigen fick vi en tuff förstasträcka och sträckorna därefter gick varken bra eller dåligt, alla sprang okej och om vi gör det så blir placeringen inte speciellt bra. Årets blev 97, 37 platser sämre än förra året och vi alla var besvikna efteråt.

Min egen prestation var sådär, fysiskt kändes kroppen dålig, men benen kändes inte lika tunga som tidigare under våren och jag kunde ligga på ordentligt i löpning igen, även fast formen är dålig. Tekniskt så var det ostabilt och slarvigt, små missar hela tiden gjorde att jag slängde bort mycket tid i onödan. Karta finns i kartarkivet.

Nästa stora tävling är O-ringen som jag hoppas kunna genomföra med ett par lår som vill springa fort, och förhoppningsvis hinner jag träna lite innan det också.

fredag 14 juni 2013

På bättringsvägen

Benen har behövt tid på sig att återhämta sig. Benen blev överbelastade, eller en lokal överträning kan man också säga. Det blev för mycket under våren, där väggningen under ultran kombinerat med för lite vila innan natten och sprinten samt 3000 m veckan därefter gjorde att benen aldrig fick vila och sedan konstant fortsatte att brytas ner. Det hela fortsatte under Tibro, Tiomila och Närketävlingarna där låren var stumma och tunga redan under uppvärmningen. Jag har hela tiden trott att det varit dålig form som varit problemet, men insåg efter Närke att det var något annat och drog då i bromsen och ställde in sundsvalltävlingarna. 

Efter det så blev det till att försöka lista ut vad som var fel och varför det gick fel. Vad som var fel var svårt att lista ut exakt, men jag själv, sjukgymnast och läkare förstod väl att benen var trötta och överträning var diagnosen jag fick. Efter att under våren väggat på Ultran och sedan sprungit natt & sprint SM samt 3000 m på tio dagar utan egentligen vila emellan någonstans så var det inte speciellt svårt att förstå varför det gick fel. Jag tävlade och tränade för hårt och vilade för lite efter ultran. Från ultralången till Örebrohelgen sprang jag 15 hårda pass i tävlingsfart på 29 dagar, vilket bevisligen var alldeles för hårt. Förmodligen var det också så att jag på de pass som skulle varit lugna sprang för fort och det gjorde att det slet på benen istället för att återhämta dem.

Planen för att få låren tillbaka på banan igen blev lugna, korta distanspass löpning och alternativ träning i form av cykel och rullskidor. Det har blivit bättre och bättre sakta men säkert, speciellt från cykelpassen som verkar hjälpa mycket i återhämtningsfasen. Testade benen på en skogssprint i måndags, när jag sprang kändes det bättre än under hela våren förutom inledningen av ultran, men efter blev benen återigen trötta och tunga. Men skillnaden mot tidigare i vår var att benen återhämtade sig någorlunda till dagen efter och jag kände att det var på rätt väg. Då bestämde jag mig även för att springa Jukola, där jag blivit uttagen på fjärde sträckan i vårat förstalag. Målet är att slå förra årets placering, 60, vilket jag ser som klart möjligt med tanke på hur bra alla sprungit i vår. Efter jukola ska jag förhoppningsvis kunna återuppta något som liknar riktig träning igen och hoppas kunna vara tillbaka i slag till O-ringen.

fredag 17 maj 2013

Silva League Närke & återbud till Sundsvall

Helgens medel och lång i Silva League var ingen höjdare från min sida, varken tekniskt eller fysiskt. På lördagens medel så blev det ungefär 2 minuters misstag i inledningen av banan. Efter det så gick det bra tekniskt, men fysiskt var det inte bra utan det var samma känsla i låren som under resten av våren. Inför söndagens långdistans var målet att springa tekniskt rent och sedan springa så fort som möjligt. I början av banan kändes det faktiskt väldigt bra fysiskt, men sedan kom ett litet motlut till 4:an och all kraft i låren försvann. Ju längre in på banan jag kom desto mer förstod jag att något är fel med mina ben, och efter att ha bommat 3 minuter på 9:an så joggade jag hem mest tänkande på vad som är fel med benen. På lördagens medeldistans slutade jag 12:a, 3:47 efter och på söndagens långdistans 27:a, 15:33 efter. Båda dagarna vann Simon Hector.

Efter helgen så insåg jag att något var fel med mina lår eftersom de varit konstant trötta mer eller mindre sen Ultra SM. Från början var planen att jag skulle vila hela tills på fredag och sedan springa i helgen, men efter att ha varit hos en sjukgymnast i tisdags som konstaterade att mina lår var väldigt slitna så bestämde jag mig för att vara hemma i helgen. Förhoppningsvis så tar det inte allt för lång tid innan låren har återhämtat sig och jag kan komma igång med träningen igen. Nästa stora tävling är Jukola och där hoppas jag kunna vara med och springa i bättre slag än under våren.

fredag 10 maj 2013

Årets sista sprinter

I tisdags och torsdags sprang jag säsongens sista sprinter, DM sprint i Husby och Silva League sprinten i Kumla. Det var två ganska olika sprinter, i Husby var det svårare teknisk sprint medans det i Kumla var mer fart som gällde.

Tisdagens prestation var jag riktigt nöjd med, framförallt fysiskt gick det väldigt bra. Jag kände mig pigg hela vägen och kunde trycka på bra i löpningen den mesta delen. Tekniskt så gick det också bra, men med några få vägvalsmissar så fanns det ett tjugotal sekunder som slängdes bort i onödan. Jag slutade trea, bara slagen av ettan och tvåan på sprint SM. 

I torsdags så var det dags för veckans andra sprint, Silva League i Kumla. Efter att ha tillbringat halva dagen i en karantän utan att göra någonting så fick man äntligen springa lite också. Jag hade inte samma känsla i benen som i tisdags, lite mer matt och slöa, men farten var inte det som var det stora felet för dagen, utan det var orienteringen. Dålig framförhållning och dåligt planerade vägval gjorde att jag hamnade en bit ner i resultatlistan på en 17e plats. Kartor från båda loppen finns i kartarkivet inom en snart framtid.

Totalt i Silva League så ligger jag nu 9a, vilket jag hoppas kunna förbättra under helgens medel och långdistans. Formen har känts uppåtgående så helgen blir förhoppningsvis rolig.